Sa\u00fade O frio intenso e o inverno rigoroso exigem a tomada de algumas medidas para se evitarem acidentes, les\u00f5es e doen\u00e7as graves. Textos de Jos\u00e9 Carlos A. Costa<\/p>\n
As crian\u00e7as e as pessoas idosas s\u00e3o as que mais sofrem com problemas respirat\u00f3rios durante o inverno, porque pertencem a grupos particularmente vulner\u00e1veis. Por\u00e9m, qualquer outra pessoa poder\u00e1 ser afetada.<\/p>\n
As mudan\u00e7as bruscas de temperatura colaboram com as doen\u00e7as como as gripes, constipa\u00e7\u00f5es (resfriados), amigdalites e otites (inflama\u00e7\u00e3o dos ouvidos), fazendo-as propagar rapidamente. Para algumas pessoas, al\u00e9m destes vil\u00f5es patol\u00f3gicos \u00e9 necess\u00e1rio enfrentar outras manifesta\u00e7\u00f5es que se agravam durante o inverno. \u00c9 o caso da asma, pneumonia, bronquite, rinite e sinusite, como tamb\u00e9m outras patologias do foro cardiovascular.<\/p>\n
A hipersensibilidade do organismo a algumas subst\u00e2ncias desencadeia rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas. O p\u00f3 do interior das casas, os \u00e1caros e fungos, pelos de animais, al\u00e9m do fumo do cigarro s\u00e3o alguns dos agentes irritantes mais comuns a evitar.<\/p>\n
A temperatura corporal pode baixar demasiado nas pessoas idosas e nos beb\u00e9s subalimentados e insuficientemente agasalhados. Qualquer pessoa que permane\u00e7a est\u00e1tica durante muito tempo num local frio poder\u00e1 tamb\u00e9m sofrer de hipotermia. <\/p>\n
A melhor terapia para combater o frio \u00e9 o calor, banhos quentes, bebidas quentes, alimentos quentes, roupas quentes e, acima de tudo, atividade f\u00edsica permanente. O corpo deve estar todo \u00e0 mesma temperatura, incluindo as extremidades e articula\u00e7\u00f5es: m\u00e3os, p\u00e9s, joelhos, tornozelos e ancas.<\/p>\n
Doen\u00e7as mais prevalentes no inverno<\/p>\n
\u2022 Asma \u2013 \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o do aparelho respirat\u00f3rio de cariz al\u00e9rgica, caraterizada por pieira no peito, tosse e sensa\u00e7\u00e3o de falta de ar. \u00c9 conhecida por ser uma doen\u00e7a comum em crian\u00e7as, mas pode surgir em adultos e pessoas idosas a partir de infe\u00e7\u00f5es por v\u00edrus e bact\u00e9rias.<\/p>\n
\u2022 Amigdalite – \u00c9 uma inflama\u00e7\u00e3o causada por v\u00edrus ou por bact\u00e9rias. Os sintomas s\u00e3o dor de garganta, dor ao engolir, febre, mau h\u00e1lito e, \u00e0s vezes, incha\u00e7o (edema) dos g\u00e2nglios do pesco\u00e7o.<\/p>\n
\u2022 Bronquite – \u00c9 uma inflama\u00e7\u00e3o dos br\u00f4nquios, que impede a chegada do ar aos pulm\u00f5es. A forma aguda \u00e9 causada por v\u00edrus e bact\u00e9rias. Os principais sintomas s\u00e3o: tosse seca com pieira seguida por tosse com elimina\u00e7\u00e3o de catarro (expetora\u00e7\u00e3o), dor no peito, fadiga, mal-estar e febre. Pode estar ligada a alergias e \u00e9 agravada com o fumo ou o contato com fumantes.<\/p>\n
\u2022 Gripe – \u00c9 uma infe\u00e7\u00e3o causada pelos v\u00edrus influenza, que \u00e9 mutante. \u00c9 uma doen\u00e7a altamente contagiosa e pode causar entupimento das vias a\u00e9reas (congestionamento), inflama\u00e7\u00e3o na garganta, dor muscular, dor de cabe\u00e7a, febre alta, calafrios, fraqueza, tosse seca, espirros e coriza nasal. A transmiss\u00e3o ocorre pelo ar, quando os pacientes falam, espirram e tossem, e, indiretamente, pelas m\u00e3os e por objetos infetados.<\/p>\n
\u2022 Otite ou dor no ouvido – \u00c9 uma infe\u00e7\u00e3o bacteriana do ouvido m\u00e9dio que fica entre o t\u00edmpano e o ouvido interno, muito comum em crian\u00e7as. Normalmente, v\u00edrus e bact\u00e9rias que infetaram a garganta migram at\u00e9 ao ouvido.<\/p>\n
\u2022 Pneumonia – \u00c9 uma infe\u00e7\u00e3o aguda dos pulm\u00f5es, causada por bact\u00e9rias, v\u00edrus ou fungos. Os alv\u00e9olos pulmonares ficam cheios de pus, de muco e l\u00edquidos, que impedem a respira\u00e7\u00e3o. Normalmente, ocorre quando h\u00e1 falha nas defesas do organismo e pode surgir ap\u00f3s uma gripe ou uma bronquite fortes. Os sintomas s\u00e3o: tosse com catarro, dor no t\u00f3rax, calafrios, suor, palidez e febre alta.<\/p>\n
\u2022 Constipa\u00e7\u00e3o (resfriado) – \u00c9 a mais comum das doen\u00e7as al\u00e9rgicas, causada pela inflama\u00e7\u00e3o, ou pela simples irrita\u00e7\u00e3o, da mucosa do nariz. Os principais sintomas s\u00e3o espirros, coriza nasal, comich\u00e3o e congestionamento do nariz.<\/p>\n
\u2022 Sinusite – \u00c9 a inflama\u00e7\u00e3o da mucosa que reveste os chamados \u201cseios da face\u201d, cavidades do cr\u00e2nio em torno do nariz, causada por alergias ou infe\u00e7\u00f5es virais e bacterianas. Os principais sintomas s\u00e3o dor de cabe\u00e7a, incha\u00e7o nas p\u00e1lpebras, nariz entupido e dor nos olhos.<\/p>\n
Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel <\/p>\n
no inverno<\/p>\n
O nosso tecido adiposo (gordura corporal) tem um importante papel de manter a temperatura do nosso corpo. O corpo gasta muito mais energia para manter a temperatura corp\u00f3rea do que a produz\u00ed-la. A energia respons\u00e1vel pelo aquecimento \u00e9 absorvida atrav\u00e9s dos alimentos ingeridos.<\/p>\n
\u00c9 importante ter cuidado com os exageros t\u00edpicos da esta\u00e7\u00e3o, pois aumentar o consumo alimentar sem saber as reais necessidades do organismo pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n
O ideal \u00e9 consumir alimentos ricos em hidratos de carbono (gl\u00edcidos) como p\u00e3o, massas, arroz, batatas e farin\u00e1ceos em geral. As gorduras (l\u00edpidos) polinsaturadas s\u00e3o essenciais. \u00c9 de salientar que alguns tipos de gorduras n\u00e3o s\u00e3o ben\u00e9ficas, como as oriundas de fritos (submetidas a elevadas temperaturas) e as saturadas (manteiga, banha, gordura animal em geral). Devem-se privilegiar as gorduras provenientes do azeite, \u00f3leo de girassol e de soja. A gordura de peixe \u00e9 tamb\u00e9m recomend\u00e1vel (nomeadamente o peixe de pele azul e com escama), devido ao seu teor em \u00f3mega 3 e 6, preventivos dos acidentes cardiovasculares. <\/p>\n
Os legumes e verduras assumem um papel importante na alimenta\u00e7\u00e3o do inverno, pois al\u00e9m de fontes de vitaminas e minerais importantes para o organismo, s\u00e3o, tamb\u00e9m, preventivos de gripes e constipa\u00e7\u00f5es (resfriados). Trata-se dos casos da laranja (rica em vitamina C) ou da cebola, couve, br\u00f3colos e tomate.<\/p>\n
As prote\u00ednas, encontradas na carne, peixe, produtos l\u00e1cteos, ovos, leguminosas (feij\u00e3o e gr\u00e3o) e frutos oleaginosos (nozes, am\u00eandoas, pinh\u00f5es, avel\u00e3s\u2026) exercem a\u00e7\u00e3o ben\u00e9fica na produ\u00e7\u00e3o de anticorpos e fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. A \u00e9poca \u00e9 oportuna para se consumirem sopas ou cremes preparados com vegetais.<\/p>\n
O corpo precisa de \u00e1gua, mesmo no inverno. Devido \u00e0s baixas temperaturas \u00e9 natural que haja redu\u00e7\u00e3o no consumo de l\u00edquidos frios, mas \u00e9 preciso ter consci\u00eancia dessa necessidade org\u00e2nica. Os ch\u00e1s ou a \u00e1gua morna podem ser uma boa op\u00e7\u00e3o para compensar a diminui\u00e7\u00e3o no consumo de l\u00edquidos.<\/p>\n
Alguns sinais de alerta de hipotermia<\/p>\n
\u2022Tremores<\/p>\n
\u2022Exaust\u00e3o<\/p>\n
\u2022Confus\u00e3o mental<\/p>\n
\u2022M\u00e3os inquietas<\/p>\n
\u2022Perda de mem\u00f3ria<\/p>\n
\u2022Fala \u201clenta\u201d confusa ou baralhada<\/p>\n
\u2022Sonol\u00eancia<\/p>\n
\u2022Pele muito fria e vermelha<\/p>\n
\u2022Apatia psicol\u00f3gica<\/p>\n
Estrat\u00e9gias de prote\u00e7\u00e3o do frio<\/p>\n
\u2022Hidratar e proteger corretamente os l\u00e1bios com creme;<\/p>\n
\u2022Hidratar e proteger a pele do rosto com um creme compat\u00edvel com as carater\u00edsticas individuais;<\/p>\n
\u2022 Um banho quente ao deitar pode ajudar a diminuir os sintomas de frio;<\/p>\n
\u2022Colocar na cama os agasalhos compat\u00edveis com o frio que \u00e9 sentido;<\/p>\n
\u2022N\u00e3o usar roupas nem sapatos apertados;<\/p>\n
\u2022Cobrir a cabe\u00e7a com chap\u00e9u ou gorro;<\/p>\n
\u2022Usar luvas e cal\u00e7ado confort\u00e1veis: quentes e imperme\u00e1veis;<\/p>\n
\u2022Ingerir bebidas quentes e refei\u00e7\u00f5es cozinhadas, servidas quentes;<\/p>\n
\u2022Vedar bem as portas e janelas, devendo renovar o ambiente uma ou duas vezes durante o dia;<\/p>\n
\u2022Evitar permanecer durante muito tempo fechado no mesmo espa\u00e7o.<\/p>\n
Aten\u00e7\u00e3o<\/p>\n
\u2022N\u00e3o utilizar fogueiras, velas, candeeiros e aquecedores de chama viva destruidores do oxig\u00e9nio e potenciadores de inc\u00eandios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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