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No in\u00edcio de novo ano escolar o professor Paulo Costa apresenta \u00ab50 dicas para uma mente s\u00e3 num corpo s\u00e3o\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n – Os pensamentos positivos ajudam a melhorar o nosso sistema imunit\u00e1rio e card\u00edaco.<\/p>\n – No otimismo reside o melhor rem\u00e9dio natural para muitas das nossas doen\u00e7as.<\/p>\n – \u00c9 muito importante gostar de n\u00f3s pr\u00f3prios e reconhecer as nossas muitas qualidades.<\/p>\n – \u00c9 essencial ter uma consci\u00eancia bem formada e reger-se por bons princ\u00edpios \u00e9ticos.\u00a0<\/p>\n – Ser saud\u00e1vel depende dos valores, da for\u00e7a de vontade e da mudan\u00e7a de h\u00e1bitos.<\/p>\n – A medita\u00e7\u00e3o ajuda a manter a mente focada no essencial e a tomar boas decis\u00f5es.<\/p>\n – A inseguran\u00e7a, o pessimismo e o nervosismo prejudicam a autoestima e a sa\u00fade mental.<\/p>\n – \u00c9 fundamental viver e saborear cada momento como se fosse \u00fanico e irrepet\u00edvel.<\/p>\n – Olhar a vida com esperan\u00e7a e ocupar a mente com coisas boas ajuda no nosso bem-estar.<\/p>\n – Relaxar, respirar fundo, ter paci\u00eancia e relativizar os problemas s\u00e3o atitudes de muito valor.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n –\u00a0A serenidade faz bem ao f\u00edgado e a tranquilidade ajuda a ultrapassar as adversidades.<\/p>\n – A alegria beneficia os pulm\u00f5es e o (sor)riso ajuda a enfrentar as dificuldades.<\/p>\n – A ansiedade perturba a paz e causa dores de est\u00f4mago, falta de apetite e at\u00e9 gastrites.<\/p>\n – Manter a calma favorece o cora\u00e7\u00e3o, pois tudo tem o seu tempo e tudo se pode resolver.<\/p>\n – A f\u00e9 pode diminuir os riscos de doen\u00e7as cardiovasculares, respirat\u00f3rias e outras.<\/p>\n – O stresse, a depress\u00e3o, a ansiedade, a raiva, etc. podem provocar problemas f\u00edsicos.<\/p>\n – Para ter sa\u00fade e energia \u00e9 importante n\u00e3o dizer \u2018sim\u2019 a tudo quanto nos \u00e9 pedido.<\/p>\n – \u00c9 essencial n\u00e3o desistir, pois os obst\u00e1culos s\u00e3o desafios \u00e0 intelig\u00eancia e \u00e0 criatividade.<\/p>\n – O \u00fanico caminho para ter uma consci\u00eancia tranquila encontra-se na pr\u00e1tica do bem.<\/p>\n – Arranjar tempo para estar e fazer coisas em fam\u00edlia torna a vida mais bela e feliz.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n – Somos o que comemos e adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel favorece a sa\u00fade mental.\u00a0<\/p>\n – A alimenta\u00e7\u00e3o rica em fruta, verdura e legumes traz benef\u00edcios f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos.<\/p>\n – Os alimentos ricos em prote\u00ednas, vitaminas e sais minerais fazem toda a diferen\u00e7a.<\/p>\n – \u00c9 essencial o consumo de produtos naturais e a redu\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar e sal.<\/p>\n – Devemos comer pausadamente, num ambiente calmo e sem exagerar nas quantidades.<\/p>\n – Beber pelo menos dois litros de \u00e1gua por dia \u00e9 fundamental para o nosso organismo.<\/p>\n – O exerc\u00edcio f\u00edsico regular melhora o humor, o sono, a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n – O desporto beneficia o nosso sistema imunit\u00e1rio e protege o organismo do stresse.<\/p>\n – \u00c9 imprescind\u00edvel ir ao m\u00e9dico para realizar consultas peri\u00f3dicas e rastreios regulares.<\/p>\n – Na sa\u00fade \u00e9 desej\u00e1vel prevenir e saber reagir aos sinais e sintomas que aparecem.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n – Uma noite tranquila de sono \u00e9 fundamental para manter a energia e a produtividade.\u00a0<\/p>\n – Dormir pouco e mal provoca desgaste f\u00edsico e psicol\u00f3gico, prejudicando a sa\u00fade mental.<\/p>\n – Levar telem\u00f3vel ou computador para a cama pode provocar perturba\u00e7\u00f5es no sono.<\/p>\n – \u00c9 muito importante descansar e arranjar tempo para aquilo que mais gostamos de fazer.<\/p>\n – Devemos avaliar sempre os nossos relacionamentos e afastar quem n\u00e3o nos faz bem.<\/p>\n – Devemos exercitar o c\u00e9rebro para aprender, procurando evitar pensamentos negativos.<\/p>\n – \u00c9 importante saber lidar com o stresse e aprender a utilizar v\u00e1rias t\u00e9cnicas para o controlar.<\/p>\n – Ser bondoso, honesto, justo e respons\u00e1vel faz-nos sentir \u00edntegros e em paz de esp\u00edrito.<\/p>\n – \u00c9 essencial estar com pessoas de quem gostamos e fazer coisas que nos d\u00e3o satisfa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n – Diante das contrariedades, devemos ser corajosos, persistentes e determinados.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n – Ouvir m\u00fasica, conviver com os amigos e passear ajuda a espairecer e a descontrair.<\/p>\n – Faz bem arranjar tempo para cuidar do corpo ou, simplesmente, para n\u00e3o fazer nada.<\/p>\n – Ser compassivo, altru\u00edsta e solid\u00e1rio faz-nos mais felizes, dignos, justos e \u00edntegros.<\/p>\n – Amar, dialogar, perdoar e dar-se s\u00e3o as chaves para uma vida mais plena e realizada.<\/p>\n – Estudar torna-nos capazes de fazer a nossa parte na constru\u00e7\u00e3o de um mundo melhor.<\/p>\n – \u00c9 bom ter momentos de encontro com Deus atrav\u00e9s da ora\u00e7\u00e3o pessoal e comunit\u00e1ria.<\/p>\n – Ler, escrever, desenhar, brincar e jogar faz-nos muito bem e torna-nos mais felizes.<\/p>\n – Ver televis\u00e3o, ir ao cinema, viajar e visitar museus e monumentos \u00e9 ser mais culto.<\/p>\n – \u00c9 primordial estabelecer prioridades, administrar bem o tempo livre e ser disciplinado.<\/p>\n – \u00c9 bom e necess\u00e1rio estar sozinho, fazer sil\u00eancio e deixar a consci\u00eancia falar connosco.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Paulo Costa<\/strong><\/p>\n Imagem: Unsplash<\/strong><\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" No in\u00edcio de novo ano escolar o professor Paulo Costa apresenta \u00ab50 dicas para uma mente s\u00e3 num corpo s\u00e3o\u00bb 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