No início de novo ano escolar o professor Paulo Costa apresenta «50 dicas para uma mente sã num corpo são»
– Os pensamentos positivos ajudam a melhorar o nosso sistema imunitário e cardíaco.
– No otimismo reside o melhor remédio natural para muitas das nossas doenças.
– É muito importante gostar de nós próprios e reconhecer as nossas muitas qualidades.
– É essencial ter uma consciência bem formada e reger-se por bons princípios éticos.
– Ser saudável depende dos valores, da força de vontade e da mudança de hábitos.
– A meditação ajuda a manter a mente focada no essencial e a tomar boas decisões.
– A insegurança, o pessimismo e o nervosismo prejudicam a autoestima e a saúde mental.
– É fundamental viver e saborear cada momento como se fosse único e irrepetível.
– Olhar a vida com esperança e ocupar a mente com coisas boas ajuda no nosso bem-estar.
– Relaxar, respirar fundo, ter paciência e relativizar os problemas são atitudes de muito valor.
– A serenidade faz bem ao fígado e a tranquilidade ajuda a ultrapassar as adversidades.
– A alegria beneficia os pulmões e o (sor)riso ajuda a enfrentar as dificuldades.
– A ansiedade perturba a paz e causa dores de estômago, falta de apetite e até gastrites.
– Manter a calma favorece o coração, pois tudo tem o seu tempo e tudo se pode resolver.
– A fé pode diminuir os riscos de doenças cardiovasculares, respiratórias e outras.
– O stresse, a depressão, a ansiedade, a raiva, etc. podem provocar problemas físicos.
– Para ter saúde e energia é importante não dizer ‘sim’ a tudo quanto nos é pedido.
– É essencial não desistir, pois os obstáculos são desafios à inteligência e à criatividade.
– O único caminho para ter uma consciência tranquila encontra-se na prática do bem.
– Arranjar tempo para estar e fazer coisas em família torna a vida mais bela e feliz.
– Somos o que comemos e adotar uma alimentação saudável favorece a saúde mental.
– A alimentação rica em fruta, verdura e legumes traz benefícios físicos e psicológicos.
– Os alimentos ricos em proteínas, vitaminas e sais minerais fazem toda a diferença.
– É essencial o consumo de produtos naturais e a redução de açúcar e sal.
– Devemos comer pausadamente, num ambiente calmo e sem exagerar nas quantidades.
– Beber pelo menos dois litros de água por dia é fundamental para o nosso organismo.
– O exercício físico regular melhora o humor, o sono, a memória e a concentração.
– O desporto beneficia o nosso sistema imunitário e protege o organismo do stresse.
– É imprescindível ir ao médico para realizar consultas periódicas e rastreios regulares.
– Na saúde é desejável prevenir e saber reagir aos sinais e sintomas que aparecem.
– Uma noite tranquila de sono é fundamental para manter a energia e a produtividade.
– Dormir pouco e mal provoca desgaste físico e psicológico, prejudicando a saúde mental.
– Levar telemóvel ou computador para a cama pode provocar perturbações no sono.
– É muito importante descansar e arranjar tempo para aquilo que mais gostamos de fazer.
– Devemos avaliar sempre os nossos relacionamentos e afastar quem não nos faz bem.
– Devemos exercitar o cérebro para aprender, procurando evitar pensamentos negativos.
– É importante saber lidar com o stresse e aprender a utilizar várias técnicas para o controlar.
– Ser bondoso, honesto, justo e responsável faz-nos sentir íntegros e em paz de espírito.
– É essencial estar com pessoas de quem gostamos e fazer coisas que nos dão satisfação.
– Diante das contrariedades, devemos ser corajosos, persistentes e determinados.
– Ouvir música, conviver com os amigos e passear ajuda a espairecer e a descontrair.
– Faz bem arranjar tempo para cuidar do corpo ou, simplesmente, para não fazer nada.
– Ser compassivo, altruísta e solidário faz-nos mais felizes, dignos, justos e íntegros.
– Amar, dialogar, perdoar e dar-se são as chaves para uma vida mais plena e realizada.
– Estudar torna-nos capazes de fazer a nossa parte na construção de um mundo melhor.
– É bom ter momentos de encontro com Deus através da oração pessoal e comunitária.
– Ler, escrever, desenhar, brincar e jogar faz-nos muito bem e torna-nos mais felizes.
– Ver televisão, ir ao cinema, viajar e visitar museus e monumentos é ser mais culto.
– É primordial estabelecer prioridades, administrar bem o tempo livre e ser disciplinado.
– É bom e necessário estar sozinho, fazer silêncio e deixar a consciência falar connosco.
Paulo Costa
Imagem: Unsplash
